Sérgio Silva
Perguntas Frequentes
Qual a certificação do treinador?
O treinador é certificado pela Federação de Triatlo de Portugal com o título profissional nível II
Quando o plano de treino é actualizado?
O plano é atualizado mediante o teu pacote que pode ir de uma base semana a uma base mensal.
O plano é personalizado

Sim, adequado aos teus objectivos, progressão e disponibilidade de tempo.

Preciso de ter a versão premium do TrainingPeaks?

Não, a versão gratuita serve para veres o calendário.

Posso cancelar tendo subscrito um plano Gold com Seguro?

Sim, no entanto ficará com o seguro durante a época desportiva em questão.

Tenho Feedback dos meus treinos?

Sim, consoante a modalidade, poderá ser dado um feedback por email ou por telefone.

Como e quando é feito o pagamento?

O pagamento é feito através de MB WAY ou por transferência bancária.

Como é feita a analise biomecânica da corrida?

A análise biomecânica da corrida é feita através de vídeo e analisada no programa KINOVEA.

Como Tenho acesso ao plano de treino?

O plano de treino é colocado na plataforma TRAININGPEAKS.

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Com um treinador, ou se ganha ou se aprende, nunca de perde.

Ver planos de treino
Vantagens do treinador?
O treino personalizado é um conceito que se tem vindo a implantar fortemente nos últimos anos. 
Com um treinador é possível teres um treino à medida sendo orientado com caraterísticas específicas, sendo mais fácil e rápido alcançar os objetivos pré-estabelecidos. 

É mais motivante pois contribui para evitar a rotina e monotonia dos treinos, através de um trabalho diversificado e desenvolvido, levando-te a uma motivação constante. 

É mais seguro, pois a intensidade e volume do treino são monitorizados com base na tua condição física e tipo de objetivos que pretendes alcançar prevenindo assim qualquer tipo de lesões que possam aparecer.
Técnica de corrida

Uma boa técnica de corrida é sinónimo de uma corrida mais rápida, eficiente e suave, com menor risco de lesão. Quanto melhor for a técnica de corrida menor é o dispêndio de energia em cada passada de corrida e, logicamente, melhor será o resultado final pois mais rápido será o atleta capaz de correr.

Reforço muscular

Das áreas mais desprezadas pelos atletas mas que é fundamental para uma boa performance. Primeiro precisamos de ter a capacidade física de uma actividade física realizar. Esta capacidade consegue-se através do reforço muscular e de mobilidade que deverá estar sempre associado a um plano completo de treino.

Definição de objectivos

Um bom objetivo é a estrada para o sucesso. Antes de iniciar esta viagem deves perceber o porquê de querer atingir um objetivo, algo que tenha significado para ti. Um bom objetivo é especifico e mensurável mantendo-te motivado. Um bom objetivo é desafiante mas realista e que deverá ter sempre uma calendarização.

Treino de velocidade

Os treinos de velocidade são importantes para a performance dos atletas não só pela melhoria dos ritmos de treino como também quanto maior a velocidade maior a queima de calorias e gorduras, maior oxigenação significando uma melhoria do VO2 máximo.